Hi, the fitnes world is not only about having a slim body and eating healthy, even I myself from the beginning associated the term fitnes with people with super developed muscles and a strictly restrictive life of unhealthy food. As I have been understanding how to lead a healthy life which is not based on restrictions but on 80% of the good decisions we make when we decide to maintain a balanced diet and exercise, I have understood that having life and health is precisely to enjoy the process which is for life and maintain a good relationship with food is essential because it depends on it that your habits last over time.
Hola, el mundo fitnnes no se trata solo de tener un cuerpo esbelto y comer saludable, incluso hasta yo misma desde un inicio asocié el término fitnnes con personas con músculos super desarrollados y una vida estrictamente restrictiva de alimentos pocos saludables. A medida que he ido comprendiendo como llevar una vida saludable el cuál no se basa en restricciones sino en el 80% de las buenas decisiones que tomamos cuando decidimos mantener una alimentación balanceada y nos ejercitamos, he comprendido que tener vida y salud es precisamente disfrutar del proceso el cuál es para toda la vida y mantener una buena relación con la comida es fundamental porque de ello depende que tus hábitos perduren en el tiempo.
One of the things I avoid the most in my diet are sugars and ultra-processed foods, from the beginning I can say that I disappeared from my sight in such a way that I made them nonexistent, after a while when I had already oxidized 18kg of body fat and I wanted to try some candy that I was offered at a family reunion I felt super bad, I felt that I was betraying my process and guilt filled my being to the point of feeling bad about myself, I did not forget what happened because when you feel guilty that feeling does not disappear so easily. So, I started to investigate, to read because I felt that I was going to fall into my old habits, and then I came to me the 80/20 rule, which basically is the percentage of decisions we make when we want to lead a healthy life.
Una de las cosas que más evito en mi alimentación son los azúcares y alimentos ultraprocesados, desde en un principio puedo decir que los desaparecí de mi vista a tal manera que los hice inexistentes, luego de un tiempo cuando ya había oxidado 18kg de grasa corporal y quise probar algún dulce qué me ofrecieron en una reunión familiares me sentí super mal, sentía que estaba traicionando mi proceso y la culpa llenó mi ser a tal punto de sentirme mal conmigo misma, no olvidada lo sucedido porque cuando te sientes culpables ese sentimiento no desaparece tan fácilmente. Entonces, me puse a indagar, a leer porque sentía que iba a caer en mis antiguos hábitos, y entonces llego a mi la regla del 80/20, que básicamente es el porcentaje en decisiones que tomamos cuando deseamos llevar una vida saludable.
80% of your decisions both in eating habits and physical activity must be good, by this I mean that your progress or the progress I have been making and of which I am proud and also blessed by God to be a constant person, these achievements will not be affected by some candy or a not so healthy food that I eat a month, on the contrary I already associated it with pamper myself a little bit because I'm doing well, it is a reward for my hard work doing strength exercises because my prize each month is to give myself a little treat, what I do avoid are soft drinks, the other 20% of your consumption or your habits should be something acceptable for example eating more fruits, yogurts or even a cake, without overdoing it because it is precisely the excesses who go against all the good habits.
El 80% de tus decisiones tanto en hábitos alimentarios como en actividad física deben ser buenos, con esto quiero decir que tu progreso o el progreso que he ido logrando y del que me siento orgullosa y también bendecida por Dios al ser una persona constante, estos logros no se verán afectado por algún dulce o una comida no tan saludable que consuma al mes, por el contrario ya lo asocié con consentirme un poquito porque lo estoy haciendo bien, es una recompensa trabajo duro realizando ejercicios de fuerzas porque mi premio al mes es darme un pequeño gusto, lo que si evito son los refrescos, el otro 20% de tus consumos o de tus hábitos deben ser algo aceptable por ejemplo comer más frutas, yogures o hasta un pastel, sin excederte porque son precisamente los excesos quién van en contra de todo lo buenos hábitos.
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